Как приготовить электролит дома легко и быстро

Ингредиенты и пропорции

Для приготовления электролита вам потребуются:

• 8 грамм соли (лучше всего использовать морскую или пищевую соль без добавок)
• 6 грамм сушёного лимонного или апельсинового сока порошка (по желанию для улучшения вкуса)
• 1 литр очищенной воды

Обратите внимание, что пропорции можно корректировать в зависимости от вкуса и концентрации, но эти параметры подходят для большинстве случаев.

Приготовление электролита

1. Вскипятите воду и дайте ей полностью остыть.
2. Растворите соль в охлаждённой воде, тщательно размешивая до полного исчезновения крупинок.
3. Добавьте сок в раствор для улучшения вкуса и дополнительных минералов.
4. Перелейте жидкость в герметичную емкость и хорошо встряхните.

Советы по использованию и хранению

Перед употреблением электролит охладите и пьёте по мере необходимости, особенно после физических нагрузок или в жаркую погоду. Храните в холодильнике не более 24 часов и не используйте повторно старую жидкость, чтобы избежать размножения бактерий.

Для более насыщенного состава добавляйте небольшое количество калия (например, через порошок калиевой соли), если есть необходимость восполнить баланс электролитов при серьёзной физической нагрузке или заболевании. Внимательно следите за пропорциями и избегайте превышения рекомендуемых доз.