Как выровнять зубы дома без визита к стоматологу |
Используйте жевательные резинки для укрепления мышцЖевание жевательных резинок без сахара помогает развивать мышцы, отвечающие за поддержку зубов. Делайте это ежедневно по 10-15 минут, чтобы повысить тонус мышц и стабилизировать положение зубов. Такой подход способствует постепенному исправлению легких неровностей. Пользуйтесь ортопедическими пластинами и эластикамиПриобретите в аптеке или интернет-магазине специальные устройства, которые помогают перераспределить нагрузку на зубы и ускорить их смещение. Ортопедические пластины и эластики должны использоваться согласно инструкции, ежедневно по нескольку часов. Не забывайте контролировать их корректность и не превышайте рекомендуемый срок ношения. Выполняйте упражнения для мышц лица и челюсти
Следите за положением языка и дыханиемПравильная привычка – держать язык в верхней части рта и дыхать через нос. Это снижает нагрузку на зубы и способствует их постепенному выравниванию. Осознанное соблюдение этой позиции помогает избежать неправильных смещений и способствует нормализации прикуса. Обеспечьте правильный режим питанияИсключите из рациона жесткие продукты и плотные орехи, которые могут оказывать дополнительное давление на зубы. Предпочитайте мягкую и богатую кальцием пищу, например, йогурты, запеченные овощи и сыр. Такой подход снизит риск нарушения положения зубов и ускорит их адаптацию к новым условиям. Обратите внимание на регулярные процедуры уходаЧистите зубы дважды в день, используйте нити и межзубные щетки, чтобы избежать кариеса и воспаления десен. Здоровье десен важно для стабильности положения зубных рядов. Чистка и уход за полостью рта помогают сохранить правильное расположение зубов и избегать их последующего смещения. |