Как сделать протеиновый коктейль дома легко и быстро

Подготовьте основные ингредиенты

Для начала возьмите 1-2 мерных ложки протеинового порошка, подходящего вашему рациону и вкусу. Добавьте 250-300 мл жидкости: это может быть молоко, нежирный кефир или миндальное молоко. Используйте свежие или замороженные фрукты, например, бананы, ягоды или манго, чтобы повысить насыщенность вкуса и обогатить коктейль витаминами.

Шаги приготовления

1. Загрузите*** все ингредиенты в блендер. В основном, это жидкость, протеиновый порошок, фрукты и по желанию добавки.
2. Взбалтывайте смесь на высокой скорости около 30-40 секунд, пока она не станет однородной.
3. Перелейте полученную массу в стакан и сразу пейте, чтобы сохранить свежесть и питательные вещества.

Советы по улучшению вкуса и питательной ценности

• Добавьте немного натурального йогурта или овсяных хлопьев для дополнительной текстуры и энергии.
• Используйте натуральные подсластители, такие как мед или стевия, чтобы улучшить вкус без лишних калорий.
• Экспериментируйте с пряностями: корицей или ванильным экстрактом для разнообразия ароматов.

Советы по сервировке

Подайте коктейль сразу после приготовления, украсьте сверху несколькими ягодами или кусочками фруктов. Такой напиток отлично подойдет как заряд энергии перед тренировкой или легкий перекус после нее.