Как сделать дома турник своими руками легко и быстро
|
Выберите подходящее место и материалы
Определите место для установки: обычно это дверной проем, балкон или свободная стена в квартире или доме. Для надежности используйте деревянные бруски, металлические трубки или прочные куски профильной трубы. Минимальный диаметр труб должен составлять 3-4 см, чтобы руки плотно удерживалися. Толщина и материал определяют прочность конструкции: дерево быстро собирается, металл выдержит большие нагрузки.
Простая инструкция по сборке
- Измерьте ширину дверного проема или выбранного участка стены. Добавьте к этим размерам по 10-15 см с каждой стороны для крепежа, если планируете использовать дополнительные ремни или зажимы.
- Обрежьте трубу или брус по полученной длине. Например, для дверного проема шириной 80 см труба должна быть около 100 см, чтобы обеспечить устойчивость.
- Для крепления используйте металлические уголки и длинные саморезы или анкеры. Проустановите их в стену или дверь так, чтобы обеспечить максимальную надежность. Не забывайте просверлить отверстия перед вкручиванием саморезов.
- Заземлите конструкцию, закрепив ее несколькими точками, чтобы избежать люфтов и смещений при выполнении упражнений.
Дополнительные советы
- Используйте мягкие накладки на торцы трубы или бруска, чтобы снизить риск повреждения стен или пола.
- Обеспечьте безопасность: проверьте устойчивость перед началом тренировок, потянув конструкцию на прочность.
- Играйте с расположением: регулировку длины или положения можно сделать, закрепив турник на различных уровнях.
Плюсы домашнего турника
Создав турник своими руками, вы экономите деньги и получаете индивидуальную конструкцию, которая подойдет под конкретное пространство. Такой турник позволяет регулярно заниматься хватом, подтягиваниями и другими упражнениями, подтягивая уровень силы и выносливости без выхода из дома.
|