Рецепты вкусных каш для завтрака и обеда |
Каша с овсяными хлопьями и фруктамиДля приготовления насыщенной овсяной каши варите 1 стакан овсяных хлопьев на 2 стакана воды или молока до мягкости, около 10 минут. Перед подачей добавьте свежие ягоды или нарезанные фрукты, например, банан или яблоко. Посыпьте немного корицы или орехов для дополнительного вкуса и текстуры. Каша из гречки с овощамиОбжарьте на сковороде мелко нарезанный лук и морковь до золотистого цвета. Вылейте 1 стакан промытой гречки, залейте 2 стаканами воды или бульона, доведите до кипения. Затем убавьте огонь и томите под крышкой 15-20 минут. В конце добавьте свежие или мороженые зеленые овощи, например, брокколи или зеленый горошек. Посолите, поперчите и подавайте горячим. Каша из киноа с орехами и медомПромойте 1 стакан киноа и варите на слабом огне в 2 стаканах воды около 15 минут. После этого дайте постоять под крышкой еще 5 минут. Выложите в миску, добавьте измельченные орехи, полейте медом или кленовым сиропом. Можно украсить ягодами или кусочками сухофруктов. Полезные советы
|